Ayurveda Basics

Datum June 24, 2025 Autor Ela Helms

Ayurveda – Das Wissen vom Leben

Ayurveda ist weit mehr als eine Heilmethode – es ist ein ganzheitliches Lebenskonzept, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Übersetzt bedeutet Ayurveda „Wissen vom Leben“ (Ayus = Leben, Veda = Wissen). Seine Ursprünge reichen über 5.000 Jahre zurück – und dennoch ist es heute aktueller denn je. In einer Welt voller Reizüberflutung, Stress und Entfremdung von der Natur lädt Ayurveda uns ein, wieder bei uns selbst anzukommen.

✨ Was macht Ayurveda so besonders?

Ayurveda betrachtet den Menschen nicht als isoliertes System, sondern als Teil der Natur – mit individuellen Bedürfnissen, Rhythmen und Lebensphasen. Dabei geht es nicht darum, Symptome zu bekämpfen, sondern die Ursachen zu verstehen und die Balance (wieder)herzustellen. Ziel ist ein langes, gesundes und sinnerfülltes Leben – im Einklang mit der eigenen Konstitution und der Natur. Es gibt sogar einen eigenen Begriff für die Sinnerfüllung: das sogenannte Dharma.

In Indien ist Ayurveda ein anerkanntes, reguläres Studienfach, das man mit einem Bachelor- und Masterabschluss sowie einer Promotion absolvieren kann. Es besteht zudem die Möglichkeit, Ayurveda in Kombination mit westlicher Schulmedizin zu studieren und als Arzt:Ärztin für Ayurveda zu praktizieren.

Die drei Doshas: Vata, Pitta & Kapha

Im Zentrum der ayurvedischen Lehre stehen die drei sogenannten Doshas – Vata, Pitta und Kapha. Sie sind biologische Grundprinzipien, die aus den fünf Elementen (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther) hervorgehen. Jeder Mensch trägt alle drei Doshas in sich – aber in einer einzigartigen Mischung.

Vata (Luft + Äther): Bewegung, Kreativität, Leichtigkeit
Pitta (Feuer + Wasser): Transformation, Energie, Stoffwechsel
Kapha (Erde + Wasser): Stabilität, Ruhe, Struktur

Deine Prakriti (Grundkonstitution) wird bei der Geburt festgelegt. Durch Stress, nicht typengerechter Ernährung oder Lebensweise kann diese aus dem Gleichgewicht geraten – das nennt man Vikriti (aktuelle Disbalance).

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Zentrale ayurvedische Praktiken für Reinigung & Heilung

Neben Ernährung und Lebensstil gibt es im Ayurveda eine Vielzahl an tiefgreifenden Anwendungen, die Körper und Geist reinigen, stärken und revitalisieren:

🌀 Panchakarma – die Königsdisziplin

Panchakarma ist eine tiefgreifende Detox-Kur mit dem Ziel das Dosha-Gleichgewicht wiederherzustellen. Sie besteht aus fünf Reinigungsverfahren, darunter:

Vamana (therapeutisches Erbrechen – selten im Westen)
Virechana (Darmreinigung durch abführende Kräuter)
Basti (medizinale Öleinläufe)
Nasya (Reinigung über die Nase)
Rakta Moksha (Blutreinigung, selten angewendet)

Diese Kur wird traditionell in Ayurveda-Kliniken durchgeführt und dauert in der Regel 1–3 Wochen – idealerweise unter professioneller Anleitung. Ich habe meine Kur beispielsweise zwei Wochen lang auf Sri Lanka gemacht. Für mich war es wie ein tiefgreifendes Reset auf körperlicher und mentaler Ebene. Hier kam mir in völliger Ruhe die Idee für mein e-Book, dem Blog und der Glaube an mich selbst mich mit meinem Wissen selbständig zu machen.

Ayurveda Psychologie, Yoga & Spiritualität

Die ayurvedische Lehre umfasst neben der körperlichen Therapie ebenfalls die subtilen Anteile des Geistes und der Seele. Zum einen gibt es die Ayurveda Psychologie, die eng mit der yogischen Philosophie verwandt ist. Kern dieser Lehre ist die Herzensintelligenz wiederzufinden und so eine Einheit in Körper, Geist und Seele herzustellen.

Ayurveda Psychologie (systemische Therapie, Coaching, Lehre des Yogas)
Spirituelle & subtile Therapie (Astrologie, Mantren chanten, Heilsteine etc.)

Im Ayurveda spielt die vedische Astrologie, auch als das „Auge der Veden“ bezeichnet, eine wichtige Rolle. Es ist ein Werkzeug, das uns tiefere Einblicke in unsere Seelenreise, Konstitution und Lebensaufgabe gibt. Es betrachtet das Zusammenspiel der Planeten, Sternzeichen und Häuser nicht nur als äußere Einflüsse, sondern als Spiegel unserer inneren Welt. So wie die Doshas unseren Körper formen, so formen die Gestirne unseren karmischen Bauplan.

FOOD IS MEDICINE

Im Ayurveda ist die Ernährung ein zentraler Heilfaktor. Jeder Mensch sollte im Idealfall entsprechend seines Doshas essen – dabei spielt nicht nur was du isst eine Rolle, sondern auch wann, wie und mit welcher Haltung. Und natürlich alles im Rahmen des Möglichen. Man sollte nicht zu streng mit sich sein. Denn was bringt einem die gesündeste Ernährung, wenn die Seele keinen Spaß dabei hat.

Einige Grundprinzipien:

Iss frisch, warm - vor allem morgens (wenig Rohkost) und möglichst saisonal
Vermeide verarbeitete Lebensmittel & Fast Food
Höre auf deinen Appetit statt auf Kalorien (bis 80% der Sättigung)
Je bunter und vielfältiger, desto besser für die Darmbakterienvielfalt (siehe auch mein Kochbuch "EAT THE RAINBOW - Karma Food für den Darm") 🌈
Eine gute Verdauung (Agni) ist besonders wichtig, daher werden Detoxphasen zur Darmentlastung sehr empfohlen (kostenloser Detox Guide)

🧘 Lebensstil im Rhythmus der Natur

Ayurveda orientiert sich an der Natur – an Tageszeiten, Jahreszeiten, Lebensphasen und deinem persönlichen Energielevel.

Ein ayurvedischer Tagesablauf könnte so aussehen:

Früh aufstehen, bevor die Sonne aufgeht (Brahma Muhurta)
Warmes Wasser trinken & Zunge reinigen
Ruhige Morgenroutine mit Yoga, Pranayama, Meditation
Leichtes Frühstück je nach Dosha
Hauptmahlzeit mittags (wenn das Agni am stärksten ist)
Abendessen leicht & zwischen 18 und 19 Uhr
Zur Ruhe kommen vor 22 Uhr – Schlaf ist heilend

🌼 Ayurveda ist individuell & intuitiv

Das vielleicht Schönste am Ayurveda: Es gibt keine Dogmen. Kein Mensch ist wie der andere – was für dich gesund ist, muss es für jemand anderen nicht sein (bestes Beispiel: Zitronenwasser ist für Kapha super, für Pitta genau das Gegenteil). Ayurveda lädt uns ein, wieder auf unsere eigene Intuition zu hören – und zu erkennen, was uns nährt, stärkt und in Balance bringt.

Ayurveda im Alltag leben

Du musst nicht gleich dein ganzes Leben umkrempeln. Ayurveda darf einfach beginnen – mit warmem Wasser am Morgen, einem bewussteren Essen oder zwischendurch am Tag in deinen Körper reinzufühlen, was er gerade braucht. Je mehr du dich mit dir selbst verbindest, desto klarer wirst du spüren, wie du Zufriedenheit und Gesundheit in dir selbst findest. Das kann schlussendlich natürlich auch zu großartigen Veränderungen im Außen führen, denn gemäß dem Resonanzprinzip ziehst du im Außen das an, was im Inneren bereits vorhanden ist.