Immunsystem stärken mit ätherischen Ölen: ayurvedische Hausapotheke für den Winter
Als Gastbeitrag von Lavinia Sophie Sledzinski
Kennst du das Gefühl, wenn die ersten Erkältungsanzeichen kommen und du dir wünschst, dein Körper wäre besser gewappnet? Ätherische Öle sind wie eine natürliche Schutzbarriere für dein Immunsystem – kraftvoll, ganzheitlich und seit Jahrtausenden im Ayurveda bewährt. Erfahre hier, welche 5 Öle deine Abwehrkräfte am stärksten unterstützen und wie du sie im Einklang mit Ayurveda anwendest.
- On Guard – Antibakteriell, antiviral, immunstärkend
- Oregano – Stärkt Darm und Abwehrkräfte, antiparasitär
- Lemon – Entgiftend, stoffwechselanregend, reinigend
- Tea Tree – Antibakteriell, pilzhemmend, desinfizierend
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Frankincense – Zellstärkend, nervenstabilisierend, regenerierend
💡 Tipp: Das doTERRA Home Essentials Kit enthält alle diese Öle und ist die perfekte natürliche Hausapotheke für die Erkältungszeit. Jetzt entdecken!
Über die Autorin
Lavinia Sophie Sledzinski ist ganzheitlicher Ayurveda Coach für Frauengesundheit und Expertin für ätherische Öle. Sie begleitet Frauen dabei, ihren Zyklus als natürliche Superkraft zu verstehen und durch die Verbindung von Ayurveda und Aromatherapie in ihre weibliche Energie zu finden.
Mehr erfahren →Wie ätherische Öle das Immunsystem natürlich unterstützen
Seit Jahrtausenden werden ätherische Öle in verschiedensten Kulturen – von Indien bis Ägypten – zur Stärkung von Körper, Geist und Seele eingesetzt. Ihre Wirkkraft beruht auf hochkonzentrierten Pflanzenessenzen, die bis in die Zellen vordringen und dort regulierend, stärkend und schützend wirken. Genau diese schützenden und regulierenden Eigenschaften machen sie auch für den menschlichen Körper und Geist so wertvoll.
Die Wirkung ätherischer Öle auf Körper und Psyche
Antibakterielle und antivirale Eigenschaften
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass bestimmte ätherische Öle antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Wirkungen entfalten können. Besonders wichtig ist dabei die Qualität – nur naturreine, geprüfte Öle (wie die CPTG-zertifizierten Öle von doTERRA) können ihre volle Wirkkraft entfalten, ohne synthetische Zusätze oder Rückstände.
Emotionale Balance durch Aromatherapie
- Sie unterstützen die Zellen, fördern Regeneration und stärken das Immunsystem.
- Über den Duft erreichen sie das limbische System – unser emotionales Zentrum im Gehirn – und können dort Stress reduzieren, Emotionen ausgleichen und positive Botenstoffe aktivieren.
- Gleichzeitig fördern sie durch ihre natürlichen Pflanzenwirkstoffe den inneren Ausgleich von Körper und Geist.
Die 5 besten ätherischen Öle für ein starkes Immunsystem
Für die Stärkung des Immunsystems hat sich das Home Essentials Kit von doTERRA bewährt – eine kleine, natürliche Hausapotheke mit zehn hochwertigen Ölen, die Körper, Geist und Seele auf unterschiedlichen Ebenen unterstützen. Besonders in der Erkältungszeit sind folgende Öle wertvolle Begleiter:
On Guard – Die schützende Immunbooster-Mischung
- Die schützende Mischung von doTERRA, bestehend aus Wildorange, Nelke, Zimt, Eukalyptus und Rosmarin. Diese Kombination vereint die reinigenden, antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften der einzelnen Öle und gilt als einer der kraftvollsten natürlichen Immunbooster überhaupt. Sie unterstützt die Abwehrkräfte, reinigt die Luft und wirkt gleichzeitig stimmungsaufhellend.
Lemon – Reinigung und Entgiftung
- Wirkt reinigend, stimmungsaufhellend und unterstützt den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers.
Oregano – Natürlicher Darm- und Immunschutz
- Ein natürlicher Booster für die Immunabwehr, der gleichzeitig sanft den Darm unterstützen kann. Oregano wirkt antiparasitär und reinigend – ideal als kleine Mini-Darmreinigung. Da Darm und Immunsystem eng miteinander verbunden sind, unterstützt seine Anwendung auf ganzheitlicher Ebene die körpereigene Abwehr.
Tea Tree – Antibakterieller Allrounder
- Antibakteriell, pilzhemmend und hervorragend zur äußeren Anwendung geeignet.
Weihrauch – Zellgesundheit und Hormonbalance
- Stärkt die Zellgesundheit, wirkt ausgleichend auf das Nervensystem und kann die Hormonbalance positiv beeinflussen.
Ätherische Öle im Ayurveda: Doshas ausgleichen
Aus ayurvedischer Sicht lassen sich diese Öle wunderbar einordnen:
Lemon für Kapha und Agni
- Lemon fördert das Verdauungsfeuer (Agni), reduziert Ama (Stoffwechselrückstände) und gleicht Kapha aus.
On Guard für Vata-Balance
- On Guard wirkt wärmend und stabilisierend, ideal, um Vata zu harmonisieren, besonders in der kalten Jahreszeit.
- Oregano unterstützt den Körper bei der Reinigung auf körperlicher Ebene und stärkt dadurch das Verdauungsfeuer (Agni). Eine gute Verdauung und ein gereinigtes System gelten im Ayurveda als Grundlage für die Bildung von Ojas – unserer Lebensenergie, die für Vitalität, Widerstandskraft und Ausstrahlung steht.
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Immunsystem stärken: Meine tägliche Routine mit ätherischen Ölen
Morgenritual: Lemon-Wasser gegen Ama
Ich persönlich nutze ätherische Öle täglich als festen Bestandteil meiner Morgenroutine:
Jeden Tag starte ich mit einem Glas lauwarmem Wasser und einem Tropfen Lemon, um mein Agni – das Verdauungsfeuer – anzuregen und den Stoffwechsel sanft zu aktivieren. Diese einfache Routine hilft dem Körper, über Nacht entstandene Schlacken (Ama) auszuleiten und das innere Reinigungssystem anzukurbeln.
Ama bezeichnet im Ayurveda unverdaute Stoffwechselrückstände, die sich im Körper ansammeln und auf Dauer das Immunsystem schwächen können. Ein Tropfen Öl im lauwarmen Wasser kann daher täglich dabei helfen, den Körper von innen zu reinigen, die Verdauung zu unterstützen und neue Energie für den Tag freizusetzen.
Immunbooster-Mischung für die Fußsohlen
Zur Herbst-und Winterzeit verwende ich meine Immunbooster-Mischung, bestehend aus Weihrauch, Oregano, On Guard und Lemon (CPTG-zertifizierte Qualität). Ich kombiniere die Öle mit fraktioniertem Kokosöl und trage sie täglich auf die Fußsohlen auf.
Diese Anwendung ist besonders effektiv, da die Haut an den Fußsohlen durchlässig ist und die Öle so schnell in den Blutkreislauf gelangen können – gleichzeitig ist sie sanft, sicher und stärkt das Immunsystem ganzheitlich. Über den Duft wirken die ätherischen Essenzen zusätzlich auf das limbische System, unterstützen emotionale Stabilität und fördern tiefe Entspannung.
Wenn ich merke, dass mein Körper zusätzliche Unterstützung braucht, nehme ich einen Tropfen On Guard mit einem Löffel Honig ein – eine wohltuende Kombination, die Immunsystem und Kehle gleichermaßen stärkt. Bei Halsbeschwerden gurgel ich gerne mit Teebaum.
Anwendung im Diffusor
Im Diffusor lasse ich ganztägig Öle meiner Wahl laufen. Für das Immunsystem bewährt sich hier On Guard, um die Atemwege zu unterstützen Air - eine Mischung, in der unter anderem Pfefferminze und Eukalyptus kombiniert sind.
(Hinweis: Diese Anwendung gilt ausschließlich für Öle in CPTG-zertifizierter Qualität. Andere Produkte können synthetische Zusätze enthalten und sind für diese Art der Anwendung nicht geeignet.)
Fazit: Ganzheitliche Immunstärkung mit Ayurveda und ätherischen Ölen
So können ätherische Öle in Verbindung mit ayurvedischen Prinzipien helfen, den Körper ganzheitlich in Balance zu halten – nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über.
Sie wirken dort, wo Körper und Emotionen sich begegnen – auf Zellebene, im Nervensystem und in unserem hormonellen Gleichgewicht.
👉 Wie du deine Doshas Vata, Pitta und Kapha mit ätherischen Ölen ausgleichst, erfährst du hier.
